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Calendario del Consumo Inteligente

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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Economía doméstica

 

 

 

 

 



Reutiliza las caras en blanco de los documentos impresos, para tomar notas, imprimir borradores, etc. Fotocopia e imprime a doble cara.

Comprar las cantidades exactas y ser conscientes de las fechas de caducidad. Evitar el despilfarro, organizar la compra y el consumo de los productos frescos. Organiza correctamente los alimentos en la nevara, según su tipo y plazo de consumo.

 

 

 

 

Consumo eficiente

 

 

 

 



¿Y por qué no volver a usar pañales reutilizables?
¿Sabías que si tu hijo/a usara pañales reutilizables evitarías más de 800 kg de residuos (4 pañales al día) en 3 años? Y aunque el consumo de agua sería ligeramente mayor (debido al lavado), las emisiones de CO2 y las materias primas utilizadas serían menores. Si aún así no estás convencido/a, intenta no utilizar pañales bañador y aunque todavía hay pocos en el mercado, intenta comprar pañales con etiqueta ecológica o con información sobre su procedencia y proceso de elaboración.

Fruta de temporada: fresón-fresa, limón, naranja, níspero, plátano y pomelo.
Verdura de temporada: acelga, ajo, berenjena, brócoli, calabacín, calabaza, cebolla, coliflor, espinaca, espárrago verde, judía verde, lechuga, nabo, pepino, pimiento, puerro, remolacha, repollo, rábano y tomate.

 

 

 

 

 

Consumo responsable

 

 

 



Cómo identificar los productos de comercio justo. Los productos de comercio justo se distinguen mediante un sistema de etiquetas entre las que destaca por su aceptación y rigurosidad el sello de organizaciones WFTO y el sello internacional de productos de comercio justo ‘Fairtrade, Comercio Justo’ que garantizan los estándares de comercio justo. Son las denominadas vía integrada de organizaciones y vía de certificación de producto de comercio justo. World Fair Trade Organization (
http://www.wfto.com) y Fairtrade International (http://www.fairtrade.net).

Alimentos ecológicos. Interésate por los productos vegetales ecológicos: se cultivan sin plaguicidas ni fertilizantes químicos. Son más sanos, sabrosos y ricos en valor nutritivo. Su consumo disminuirá la contaminación con nitratos y plaguicidas de las aguas subterráneas, y se fomentará una nueva visión de la agricultura.

 

 

 

 

 

 

Hábitos saludables

 

 



Decálogo de la Dieta Mediterránea: 3 -
El pan y los alimentos procedentes de cereales (pasta, arroz y especialmente sus productos integrales) deberían formar parte de la alimentación diaria. El consumo diario de pasta, arroz y cereales es indispensable por su composición rica en carbohidratos. Nos aportan una parte importante de energía necesaria para nuestras actividades diarias.

Importancia del desayuno. El desayuno es una de las tomas del día más importante y debería cubrir, al menos, el 25% de las necesidades nutritivas del escolar.  El aporte energético del desayuno es de gran importancia, ya que permitirá lograr un adecuado rendimiento tanto físico como intelectual, en las tareas escolares y en el trabajo diario. El desayuno admite una oferta de alimentos variada, pero para que tenga las mejores cualidades nutricionales debe incluir: un lácteo (un vaso de leche, un yogur, queso de cualquier modalidad); un cereal (preferiblemente pan, pero también copos de cereales, galletas, magdalenas, bizcochos,…); una grasa de complemento (preferentemente aceite de oliva, pero sin denostar la mantequilla, margarina…); una fruta o su zumo (cualquier variedad en estación y zumos naturales diversos); mermeladas, miel y, en ocasiones, jamón u otro tipo de fiambre.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Subvencionado por:

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Este proyecto ha sido subvencionado por el Instituto de Consumo del Ayuntamiento de Madrid, siendo su contenido responsabilidad exclusiva
de la Unión de Cooperativas de Consumidores y Usuarios de Madrid, UNCUMA

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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